이러한 유용한 팁으로 요통 관리
"어머, 내 등!" 내 등! 의자에서 일어날 때 이런 말을 하는 자신을 발견하는가, 아니면 사랑하는 사람이 말하는 것을 듣는가? 요통을 올바르게 다루려면 올바른 정보가 필요하다.
이 글은 허리 통증에 대해 알아야 할 것뿐만 아니라 안도를 찾고 통증이 심해지는 것을 막기 위해 취할 수 있는 조치들을 가르쳐 줄 것이다.
최근 허리 부상이 심해진 사람이라면 하루 정도 기다려야 수습할 수 있을 것이고, 그 사이에 편안하게 앉아서 거짓말을 하는 것은 어려운 일이다.
무릎을 구부린 채 납작 엎드린 자세는 디스크 파열 등 허리 부상으로 고통받는 많은 사람들이 편안함을 느끼는 자세다.
이렇게 하면 등과 다리로 흘러내리는 힘줄과 근육에 가해지는 스트레인의 양을 최소화할 수 있다.
결코 허리 통증을 무시하지 마라.
어떤 사람들은 자신의 몸에 일어나는 일을 완전히 무시하는 것이 일반적이다.
그들은 정상적인 행동을 계속하는 동안 아픈 등 경련이 그냥 사라질 것으로 기대한다.
아프면 움직임을 제한하라.
통증이 사라질 때까지 며칠 쉬어라.
업무나 자세에 관계없이 동일한 근육군이나 신체 부위로 반복적인 동작을 하는 것은 항상 허리가 아픈 것을 고려해 피해야 한다.
매일 수행하는 작업을 완료할 때 반복적인 이동을 방지하십시오.
앉아 있으면 일어나서 다리를 뻗고 서 있으면 주기적으로 움직인다.
허리 통증이 느껴질 때마다 누워서 무릎뿐 아니라 엉덩이도 직각으로 눕힌다.
이 자세는 앉는 것보다 등 근육으로부터 압력을 더 효율적으로 제거한다.
안도감을 주는 다른 포지션도 시도할 수 있지만 척추가 뒤틀리는 포지션은 피할 수 있다.
당신은 당신이 요통을 겪고 있다는 것을 발견하는가? 집안일을 할 때 미치광이처럼 뒤틀리지 마! 아무리 사소한 일을 하고 있어도 할 때 비틀고 있으면 심한 상처와 통증을 유발할 수 있다.
운동과 다른 활동을 즐기는 동안 허리 통증이나 특이한 움직임에 주의하십시오.
불필요한 요통은 자세 불량으로 인해 발생할 수 있다.
앉거나 서 있으면 자세를 잘 유지한다.
흔한 신화 중 하나는 요통은 수년간의 힘든 육체 노동에서 비롯된다는 것이다.
하지만 그것은 시간이 지나면서 점차적으로 일어날 수 있다.
마치 당신이 컴퓨터 앞에 몇 시간씩 계속해서 앉아 있을 때.
이것은 등을 다치게 하고 근육에 손상을 줄 수 있다.
진공청소기와 같은 일반적인 집안일을 하더라도, 털썩거리는 것을 피한다.
진공을 밀면서 계속 앞으로 구부리고 있으면 요통이 생긴다.
통증을 일으키지 않도록 등 대신 다리로 진공청소기를 밀면서 똑바로 서고 좋은 자세를 유지한다.
앞서 언급했듯이 요통과 같은 심각한 문제를 적절한 방법으로 관리하려면 적절한 정보를 얻는 것이 필수적이다.
위 기사에서 제공한 정보를 이용하면 요통에 대한 정보에 입각한 결정을 내릴 수 있어야 한다.
